-BIEN ÊTRE Actualités Bien vieillir Cardiovasculaire Compléments alimentaires Fiche santé pratique Magnésium Minéraux Oligo-éléments Paroles d'experts Prévention Seniors Thèmes Vitamine D Magnésium: le secret n°1 pour construire des os et un coeur plus forts Par Bernard.Burlet Le 24 août 2022 Aux Etats-Unis, les comprimés de calcium sont beaucoup consommés, plus que tout autre groupe dans le monde. Là-bas le calcium est ajouté à de nombreux aliments, y compris le jus d’orange. Et pourtant, les États-Unis connaissent l’un des taux les plus élevés d’ostéoporose – une maladie douloureuse et invalidante. Que leur manque-t-il ? Image par Simon de Pixabay — Plusieurs études récentes soulignent les dommages que trop de calcium peut causer. Le British Medical Journal a récemment publié une vaste analyse basée sur les résultats de 5 essais cliniques menés aux États-Unis, en Grande-Bretagne et en Nouvelle-Zélande qui ont impliqué plus de 8 000 personnes. L’analyse a conclu que « les suppléments de calcium… augmenter le risque d’événements cardiovasculaires, en particulier d’infarctus du myocarde (crise cardiaque)… Une réévaluation du rôle des suppléments de calcium dans la prise en charge de l’ostéoporose est justifiée. – Ce qui manque à cette image, c’est que la supplémentation en magnésium est plus importante que le calcium afin de maintenir des os sains ainsi qu’un cœur en bonne santé. – Le magnésium maintient le calcium dissous dans le sang. – Sans le bon équilibre du magnésium au calcium, soit environ un rapport 2: 1, le calcium se retrouve dans les artères coronaires où il peut conduire à des artères obstruées, se déposant dans les reins qui peuvent créer des calculs rénaux; et dans le cartilage articulaire, plutôt que dans les os où nous en avons le plus besoin. Des niveaux adéquats de magnésium dans le corps sont essentiels pour l’absorption et le métabolisme non seulement du calcium, mais aussi de la vitamine D, car le magnésium convertit la vitamine D en sa forme active afin qu’elle puisse aider à l’absorption du calcium. Donc, il ne sert à rien de prendre de la vitamine D si vous ne prenez pas aussi du magnésium et avec du magnésium, vous n’avez pas besoin de fortes doses de vitamine D. Le magnésium stimule également une hormone particulière, la calcitonine, qui aide à préserver la structure osseuse et à extraire le calcium du sang et des tissus mous dans les os, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose, certaines formes d’arthrite, de crise cardiaque et de calculs rénaux. – Avec le magnésium, le corps peut: Absorber correctement le calcium • Réguler le transport du calcium • Stimuler la calcitonine • Supprimer la parathyroïdie, une autre hormone qui décompose les os • Activer une enzyme nécessaire à la formation d’un nouvel os • Convertir la vitamine D en sa forme active pour l’absorption du calcium. – « Si vous prenez la sage décision de compléter avec du magnésium, utilisez deux fois plus de magnésium que de calcium. Mais choisissez votre calcium et obtenez votre magnésium à partir de sources bien absorbées comme la poudre de citrate de magnésium. – Roland Reymondier Twitter Pinterest Facebook
