Le magnésium est plus indispensable que jamais pour notre santé.

Il n’existe pas de test de laboratoire qui vous donne une lecture vraiment précise du statut du magnésium dans vos tissus. Seul 1 % du magnésium présent dans votre organisme est distribué dans votre sang, ce qui rend très imprécis un simple échantillon de magnésium provenant d’une analyse de sang.

D’autres tests que votre médecin peut utiliser pour évaluer votre statut en magnésium comprennent un test d’urine de 24 heures ou un test épithélial sublingual. Cependant, ils ne peuvent vous donner qu’une estimation de votre taux et les médecins doivent généralement les évaluer en conjonction avec les symptômes que vous présentez.

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Une carence continue en magnésium peut entraîner des symptômes plus graves, notamment :

• Picotements et engourdissements
• Contractions et crampes musculaires
• Rythmes cardiaques anormaux
• Changements de personnalité
• Convulsions
  

L’un des meilleurs moyens d’optimiser votre taux de magnésium

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Si vous pensez avoir une carence en magnésium, l’un des meilleurs moyens de consommer ce minéral est le magnésium lié organiquement, que l’on trouve dans les aliments complets. Comme expliqué dans l’article présenté :

« La chlorophylle, qui permet aux plantes de capter l’énergie solaire et de la convertir en énergie métabolique, possède un atome de magnésium en son centre. Sans magnésium, en effet, les plantes ne pourraient pas utiliser l’énergie lumineuse du Soleil. »

À bien des égards, la chlorophylle est la version végétale de notre hémoglobine, car elles partagent une structure similaire, mais le magnésium est enchâssé en son centre à la place du fer.

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et les bettes sont d’excellentes sources de magnésium, tout comme certains haricots, noix et graines, comme les amandes, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame. Les avocats constituent également une autre bonne source. Un sel de mer complet est une excellente option pour vous garantir d’en consommer suffisamment dans votre alimentation.

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Pour être sûr d’en avoir suffisamment, vous devez d’abord vous assurer que vous avez une alimentation variée et complète. Mais il existe également d’autres facteurs qui peuvent vous rendre plus vulnérable à une carence en magnésium, notamment les affections énumérées ci-dessous. Si l’une de ces affections s’applique à vous, vous voudrez peut-être prendre des précautions supplémentaires pour vous assurer que vous consommez une quantité suffisante de magnésium dans votre alimentation ou, si nécessaire, en prenant un complément de magnésium, afin d’éviter une carence en magnésium.

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Les signes d’une carence en magnésium

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Perte d’appétit.

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 Dans cette optique, voici quelques signes précoces de carence en magnésium à surveiller :

• Mal de tête
• Nausée et vomissement
• Fatigue et faiblesse

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