Gratitude, bienveillance pour de belles et joyeuses Fêtes de Noël !

Image par Angelo Scarcella de Pixabay—

La gratitude est le meilleur antidote à l’anxiété et la dépression.

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Mon ami Roland Reymondier, rédacteur principal du site Acteur-Nature m’a écrit tout récemment :

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• Une méta-analyse de 64 essais cliniques randomisés réalisée en 2023 a révélé que les interventions axées sur la gratitude augmentaient la gratitude des patients, amélioraient la santé mentale et l’humeur, et réduisaient les symptômes d’anxiété et de dépression.
• « Les résultats démontrent que les actes de gratitude peuvent être utilisés comme complément thérapeutique pour traiter l’anxiété et la dépression, et peuvent augmenter les sentiments et les émotions positives dans la population en général », écrivent les auteurs.

En revanche, d’autres études montrent que les schémas de pensée négatifs, tels que l’inquiétude et la rumination, peuvent prédire l’aggravation de la dépression et de l’état de santé au fil du temps.

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Conseils pour cultiver intentionnellement la gratitude

• L’approche la plus étudiée consiste à tenir un journal de gratitude.
• Les experts en santé mentale conseillent de dresser une liste des choses dont on est reconnaissant, comme la famille, les amis, les activités et la carrière.
• Il est recommandé d’écrire des notes de remerciement et d’aider les autres.

Les données disponibles suggèrent diverses méthodes pour cultiver la gratitude, mais elles indiquent systématiquement qu’elle doit être pratiquée de manière proactive. Comme le souligne une équipe de chercheurs, « la gratitude est une expression légère qui n’est pas nécessairement liée uniquement aux bons moments, ce qui permet de maintenir ce sentiment et de se sentir bien, même lors d’expériences négatives ou dans les moments les plus difficiles. ».

Merci Roland…

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C’est certainement pourquoi la Bible nous enseigne de le remercier en toutes circonstances. Pour les croyants, vous trouverez ce verset dans 1 Thessaloniciens 5 verset 16. Même si nous ne sommes pas croyants, cette attitude maintient la sérénité quel que soit les difficultés.

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La bienveillance :

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La bienveillance est une disposition d’esprit inclinant à la compréhension, à l’indulgence envers autrui.

C’est certainement beaucoup plus que cela étant donné le climat de difficultés de tous ordres dans lequel nous baignons.

J’ai puisé ma réflexion sur le sujet dans les écrits de Jacques Lecomte, éminent psychologue et conférencier, humaniste, spécialiste de tout ce qui a trait à la bienveillance.

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• La bienveillance est étroitement liée à ce qu’on cultive personnellement. C’est pourquoi une personne qui exerce la gratitude au quotidien va être plus portée à la bienveillance envers les autres.
• La bienveillance peut s’exercer envers les autres bien sûr mais aussi envers les animaux et le monde vivant en général.
• C’est une disposition fondamentale à pratiquer envers et contre tout car l’exemple ne vient pas toujours d’en haut. Rappelez vous tous ces soignants et travailleurs en général qui ont été ostracisés, humiliés, privés de salaire, pendant la crise bien récente du covid. Certains ont même choisi de démissionner eut égard au peu de respect de leurs supérieurs, voire même de leurs anciens collègues.
• La toute nouvelle loi sur l’immigration nous fait poser beaucoup de question sur notre éthique personnelle et collective. Gageons qu’il y a là matière à développer notre bienveillance.
• La bienveillance touche toute la societé : bienveillance envers nos anciens, envers les travailleurs quels qu’ils soient, les handicapés etc, etc…j’en oublie certainement.
• La bienveillance va nous aider à donner un sens à notre vie. Elle va nous permettre souvent une plus grande sensibilité à la souffrance d’autrui. Mieux comprendre les autres, être à l’écoute de leurs besoins va nous donner cette merveilleuse attitude de bienveillance.

Nous vous souhaitons le maximum de GRATITUDE ET DE BIENVEILLANCE tout au long de l’année 2024. C’est certainement donner  du sens à nos vies dans un monde de plus en plus désorienté.

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Bernard Burlet