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Fiche conseil magnésium

Le magnésium est le 8ième métal par ordre d’importance dans le corps, il n’en demeure pas moins qu’il occupe une place énorme dans la régulation de l’organisme humain. Nous avons réuni dans cette fiche tout ce qu’il faut savoir rapidement.

Image Nicholas Demetriades PixabayDans le règne végétal il est pour la plante ce que le fer est pour le règne animal, car la chlorophylle pigment vert indispensable à la photosynthèse s’articule autour du magnésium tout comme l’hémoglobine est centrée sur le fer.

En bref, à savoir sur le magnésium :

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Le magnésium provient toujours de l’alimentation, il n’est ni synthétisé ni transformé dans le corps.
Un corps contient 24 grammes: 
  • 60% se trouve dans les os dont environ 75% sous forme conjuguée avec d’autres minéraux.
  • 40% dans les tissus et les organes et seulement 1% dans les liquides extracellulaires.
 
Le magnésium est actif dans 400 réactions métaboliques différentes dans le corps.
 
Les besoins journaliers:
  • Enfants 250 mg par jour.
  • Adulte  350 à 450 mg par jour
Les sportifs, les femmes enceintes ou celles qui allaitent ont des besoins bien supérieurs.

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Les effets bénéfiques du magnésium :

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Le magnésium est un minéral reconnu indispensable pour conserver un bon équilibre. Il a la réputation de :     

Quelques aliments riches en magnésium :

  • Sardines
  • Amandes et fruits secs
  • Chocolat noir + de 70% de cacao
  • Légumineuses
  • flocons d’avoine
  • fruits de mer
  • Les céréales
  • Certaines eaux minérales (Rozana, Hépar,…)

Autres infos magnésium sur notre site :

Le magnésium joue un rôle majeur dans la santé : cet article va vous en convaincre: Le magnésium, un agent thérapeutique majeur (tome 2) (acteur-nature.com)

Enfin, vous allez prendre en compte pourquoi nous sommes tous plus ou moins carencés en magnésium dans cet article: Le magnésium: pourquoi on est tous en manque ! Tome 3 (acteur-nature.com)
 
Actuellement, si vous faites partie des gens qui se pose des questions sur la vaccination il y a des chances que vous trouviez une forme de réponse dans ce type d’article: Quand un modeste médecin obtenait des guérisons spectaculaires avec le magnésium (acteur-nature.com) et aussi : Le magnésium: plus que jamais vital pour votre forme (acteur-nature.com)
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