Acteur-Nature.com - Décrypter le monde du bio grâce aux experts et aux consommateurs

Test géant : Etes-vous l’ami de votre espérance de vie ?

Article du Dr JL Dervaux –  Vous êtes tranquilles, bien calé, à l’ombre, dans votre fauteuil-relax, voulez-vous savoir si vous êtes l’ami de votre espérance de vie? Ce test vous permettra d’avoir une idée de ce que vous faites déjà et pouvez encore faire pour optimiser au mieux votre espérance de vie et minimiser les effets du temps qui passe.

 

1. Votre statut actuel.

     Où en êtes-vous ?

Vous êtes :
Un homme…… 3.
Une femme…… 1.

    Quel âge avez-vous ?

Moins de 30 ans…… 3.
Entre 30 et 40 ans…… 2.
Entre 30 et 50 ans…… 1.
Plus de 50 ans…… 0

    Votre poids (IMC) :

Compris entre 19 et 24…… 3.
Compris entre 25 et 30…… 2.
Inférieur à 19/ supérieur à 30…… 1.

 

2. Votre diététique.

Comment vous nourrissez-vous ?

Sur un plan général :

Alimentation équilibrée, pauvre en graisses…… 3.
Quelques écarts de temps à autre…… 1.
Nourriture cantine/fast-food…… 0.

Consommation de produits laitiers maigres :

Plusieurs fois par jour…… 3.
Une fois par jour…… 2.
Une fois par semaine…… 1.
Presque jamais…… 0.

Consommation de fruits et légumes frais :

Plusieurs fois par jour…… 3.
Une fois par jour de suspension… 2.
Plusieurs fois par semaine…… 1.
Rarement…… 0.

Horaire du dernier repas.

Avant 17:00…… 3.
Avant 19:00…… 1.
Après 19:00…… 0.

Hydratation journalière (eau, tisane…).

Entre 1 l 5 et 3 l…… 3.
Entre 1 l et 1 l cinq…… 1.
Moins d’un litre…… 0.

 

3. Votre activité physique.

Bougez-vous suffisamment ?

Exercice en plein air :

Tous les jours…… 3.
3/4 fois par semaine…… 2.
Moins de deux fois par semaine…… 0.

Activité en endurance :

4 à 5 H par semaine…… 3.
2 à 3 H par semaine…… 2.
Jusqu’à 2 H par semaine…… 1.
Jamais : no sport !…… 0.

 

4. Votre repos.

Votre sommeil est-il réparateur ?

Combien d’heures dormez-vous chaque nuit ?
Entre 7 et 9 H…… 3.
Pas plus de 5 à 6 H…… 1.
Entre 4 et 5 H…… 0.

À quelle heure vous couchez-vous ?
Avant 23:00 H…… 3.
Entre 23 H et 0:00…… 2.
Après 0 H…… 0.

 

5. Substances nocives.

Y succombez-vous ?

Buvez-vous de l’alcool ?
Jamais ou presque…… 3.
Peu, de temps en temps…… 1.
Beaucoup, régulièrement…… 0.

Fumez-vous ?
Jamais…… 3.
Moins de 5 cigarettes par jour…… 1.
Plus de 5 cigarettes par jour…… 0.

 

6. Le stress professionnel.

Etes-vous « boulomaniaque » ?

Quel est son niveau ?
Rarement jamais stressé…… 3.
Stressé de temps à autre…… 2.
Stressé quotidiennement…… 0.

Comment vous détendez-vous ?
Pratiquer une activité physique…… 3.
Rencontre et repas avec des amis…… 1.
Cinéma ou télévision…… 0.

 

7. Le relationnel.

Vous et les autres.

Quand êtes-vous de bonne humeur ?
Très souvent…… 3.
Parfois…… 1.
Quasiment jamais…… 0.

Comment vivez-vous ?
Avec votre conjoint…… 3.
Avec un animal de compagnie…… 1.
Seul (e)…… 0.

Quand rencontrez-vous vos amis ?
Très régulièrement…… 3.
De temps à autre…… 1.

 

8. Votre sexualité.

Qu’en est-il ?

Aimez-vous faire l’amour ?
C’est un vrai plaisir…… 3.
Ça m’est indifférent…… 1.
J’en ai horreur….. 0

Votre vie sexuelle vous satisfait-elle ?
Pleinement…… 3.
Passablement…… 2.
Pas du tout…… 0

 

Alors… Etes-vous ou non l’ami de votre espérance de vie ?

 

48 points ou plus.

Bravo ! Votre mode de vie vous met en pleine amitié avec votre espérance de vie ; tout au plus faut-il pratiquer quelques petits ajustements au cas par cas.

Entre 20 et 47 points.

Votre mode de vie est passablement satisfaisant ; vous auriez intérêt à parcourir les rubriques du test pour lister les modifications à apporter afin de l’optimiser.

20 points et moins.

Votre hygiène de vie est à revoir dans son ensemble ; utilisez les conseils qui suivent afin de redresser le tir ; apprenez donc à changer vos habitudes progressivement et définitivement.

 

Dr JL Dervaux

Dr Dervaux

 

 

 

 

Ouvrage de référence : « Optimisez votre espérance de vie. » ; Dangles.

A lire ou relire : une expérience de bien vieillir sur Acteur-Nature

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Congrès « AGIR POUR LA SANTE NATURELLE » AIX-LES-BAINS

Quelques informations sur la page :

  • Auteur: Bernard.Burlet
  • Date d'ajout: le 11 mai 2018

nec leo. ultricies felis elit. dapibus Praesent in massa venenatis, quis, consectetur