10 conseils antistress

mal de têteDr JL DervauxLe stress est partout et en permanence dans notre existence, qu’il soit physique ou mental, familial ou professionnel, événementiel ou situationnel.
Voici dix conseils élaborés à partir d’une étude psycho médicale réalisée sur les individus qui se tiraient le mieux des stress de l’existence.

  • 1. Ne vous laissez pas obséder par un problème, mettez-le de côté jusqu’à ce que vous vous sentiez en mesure de le traiter.
  • 2. Changez-vous les idées ou changez le rythme de votre journée (après tout moment de vive tension) par toute autre activité : sport, lecture, etc.
  • 3. Conservez une perspective panoramique des événements de votre vie et ne vous laissez pas submerger par les menus détails d’une situation.
  • 4. Ayez un bon sens du planning et anticipez les difficultés, évitant ainsi qu’elles vous prennent de cours.
  • 5. Confrontez-vous directement aux problèmes, y compris les plus déplaisants.
  • 6. Ayez conscience de vos propres limites et fixez-vous des défis accessibles.
  • 7. Face à une difficulté, recherchez des causes (y compris vous-même) plus que des coupables.
  • 8. Soyez capable d’affronter une certaine impopularité et ne vous tourmentez pas à propos de l’opinion que les autres se font de vous.
  • 9. Veillez à ne pas vous engager à tenir des délais trop serrés et apprenez à jauger le temps qui vous est nécessaire pour accomplir chaque chose.
  • 10. Limitez consciemment la part du travail dans votre vie, pour tenir par-dessus tout à votre équilibre.

Ces dix conseils vous permettront de faire baisser la pression de la vie courante ; ils contribueront ainsi à votre bonne santé.

Dr JL Dervaux

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Ouvrage de référence : « libérez-vous du stress » ; collection solutions pratiques ; Dangles

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